最高のスポーツシューズを選ぶための10のヒント

 

有酸素運動は、膝のような関節、非常に多くの余分な関節、足首の関節では難しい場合があります。ほんの少しの良識に加えて、不快感やトラウマを避けるのを簡単に助けることができます。

1.それらの使い古された足音を変更します

実際にあなたはそれらの快適な運動や履物を何年も操作していましたが、それらすべてを取り除くことを恐れていますか?調査研究によると、足の装備は300kmごとに400kmに向けて変更する必要があります。散歩用の履物は、約400時間の使用で交換できます。

最高のスポーツシューズを選ぶための10のヒント

2.巨大な足

2フィートは実際には同じではありません。また、あなた自身の両方。私たちの足のそれぞれは、各足のサイズと同じように、かなりの量が異なります。したがって、これらのブランドの新しい足跡を試したり、小さいサイズのコレクションが少し制限されているように見える場合は、やや大きいセットを選択してください。

3.不快感、増加なし

あなたが教育しているだけでなく、突然とがった不快感を感じているなら、やめてください!おそらく大きな要因があります。不快感が続く場合は、RICEガイドライン(残り、氷、高度、圧縮)に注意してください。

4.検査操作

強力なフット機器のセットは、最初にすべてを試したときだけでなく、実際に少しはしけたときも同様に、役立つだけでなく快適であると感じるはずです。そのため、多くの機会、休息、残りを維持することについてのジョギングに向けた素晴らしいコンセプトです。履物をなくし、それらすべてをもう一度後ろに置いてください。真下で数分を費やすだけでなく、本物を教育するときに実際にはるかに良くなります。

5.孤独な履物

履物だけでは足の装備はできません。実際には、靴下と同じように靴下の周りにしっかりと固執し、その密度と持続性を履物と同じように維持します。それらのすべてを完全に乾かして浄化するように維持します。湿った靴下や、実際にはスリムなセットでさえ、午後になる可能性があります。

6.「歩道を余分に叩く」ことはしないでください

歩道や路肩について教育することは、実際には関節にとって驚くべき驚きです。緑豊かな場所と環境は、下垂足を適切に行うときに提供する傾向があります。アキレス靭帯だけでなく、表面積を教育することで後部ストレスを軽減する可能性があり、効果ははるかに少ないことを保存してください。

7.それを拡張します

適切なヒートアップなしで教育を始めることは決してありません。簡単なヨガのエクササイズセッションでは、筋肉量と靭帯をあらゆる種類の方法で伸ばすだけで、体を入れる準備を整えるだけでなく、筋肉量のストレスや腱の断裂を防ぐことができます。 。

8. 10%ガイドライン

あなたの体のシステムは、教育の範囲の拡大、さらには教育の規模に合わせて調整する必要があります。次のフェーズに進むときは、10%のガイドラインを利用してください。毎週10%の強化は実際には素晴らしいですが、毎週5回に向けて3回以下の教育を行うことで過度のトレーニングを避けてください。確かにフィットネスセンターに留まらないかもしれませんが、下肢、ふくらはぎ、足を過度にトレーニングすると、ストレス、共通の損傷、緊張のひび割れ、そして長い治癒の機会が簡単に発生する可能性があります。

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9.週末休憩の戦士

私たちのチームが住んでいるこの多忙な文化を使用すると、フィットネスセンターに到達したり、1週間を通して自宅で運動したりするのは非常に難しい場合があります。ただし、これは、週末の1回の休憩に多くのエクササイズを詰め込むことを意味するものではありません。これは実際には、体の免疫システムを低下させるだけでなく、外傷に向けた特定のコースです。

10.あなたの博士。実際にはあなたの相棒です

アキレス靭帯、弧、足首の関節、および膝は、実際には非常に優れた再配置コンポーネントです。しかし、怪我をすると、日常の仕事だけでなく、同様に潜在的な教育や減量のベンチャーを簡単に妨げる可能性があります。実際に持続的な不快感がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。テンションクラックは、実際には、あなたが信じているよりもはるかに典型的であり、あなたの体の部分はあなたや私にさえ完全に発見されているように見えるかもしれません。

あなたの足と下肢は実際にはあなたの構造です。それらすべての素晴らしい治療を受けるだけでなく、彼らはあなたが行きたいところにあなたを連れて行くでしょう!インスピレーションを得たリプレイ!